چه نوع لباسی برای پیاده روی مناسب است

علاقه مندان به طبیعت ، همیشه به دنبال فرصتی برای وقت گذراندن در آن هستند. پیاده روی و اردو زدن در فضای باز ،  انتخاب هایی ایده آل برای بهبود روحیه افراد می باشند که با ترشح آدرنالین ، لذت آن چند برابر هم می شود .با این حال ، قبل از اینکه عازم پیاده روی شوید باید خود را برای وقوع هرگونه اتفاقی ، کاملا آماده کنید

در حال حاضر ، پیاده روی تنها راه تامین سلامت و حفظ شادابی و جوانی هر فردی است و هیچ جایگزین دیگری برای کسب جوانی و حفظ سلامتی بدن ، جز پیاده روی وجود ندارد. پیاده روی، بدن ما را در برابر بیماری‌های مهلک در امان نگه می‌دارد و از بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان دور می‌سازد؛ تنها با ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه ، از شر امراض و بیماری‌ها رها می‌شوید و در حفظ شادی و کسب جوانی بیشتر به بدن کمک می‌کنید. پیاده روی و حضور در طبیعت  ، حس سرشار از نشاط و شادی به انسان بخشیده و در کسب یک روحیه مضاعف ، و انرژی بیشتر برای انجام کارهای پیش رو ، بسیار موثر است. اما این کار نیز مانند سایر اعمال انسان ، به برنامه‌ریزی و تامین تدارکات ، نیاز دارد برای شروع یک سفر  احتمالاً کوتاه ، به یک برنامه ریزی اصولی و تامین وسایل ضروری ، نیاز خواهد داشت .  اما این تاثیرات زمانی بیشتر می‌شود که ، بهترین لباس برای پیاده روی را انتخاب کرده باشید.

پس از جمله وسایل ضروری برای شروع یک تجربه ایده‌آل و لذت‌بخش ، انتخاب بهترین لباس برای پیاده روی است. لباس مناسب پیاده روی ، به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله درجه حرارت ، آب و هوا ، نوع زمین و اینکه چقدر می خواهید در دل طبیعت بمانید. پس همه عوامل را باید در نظر بگیرید.

یک لباس پیاده‌روی مناسب ، به شما کمک خواهد کرد که به راحتی خود را با تغییرات آب و هوایی و شرایط محیطی که در آن پیاده روی می‌کنید ، وفق داده و یک پیاده‌روی خوبی را تجربه کنید. ما در این مقاله ، قصد داریم با توجه به شرایط آب و هوایی که در آن زندگی می‌کنیم به معرفی لباس مناسب با فصل مورد نظر بپردازیم.

بهترین لباس برای پیاده روی در فصول مختلف سال:

لباس برای پیاده روی در فصل بهار

در بهار به دلیل تغییرات شدید و نابهنگام آب و هوایی ، برخی از مناطق ایران به خصوص مناطق شمالی  ، توصیه می‌شود که در کوله خود ، همیشه یک دست لباس گرم و البته سبک  ، به همراه داشته باشید.

•  یک تیشرت بدون یقه به تن کنید ، در هوای بهاری پوشیدن زیر شلواری ، بستگی به طبع بدنتان خواهد داشت این که تا چه اندازه سرمایی هستید.
• یک شلوار ضخیم و ترجیحا عایق در برابر باد و باران ، بپوشید .سویشرت مناسب این فصل ، نباید ضخامت زیادی داشته باشد تا گرمایی بیشتر از گرمای دمای محیط ، به بدنتان تحمیل نکند.
•  گرم نگه داشتن پاهایتان در بهار ، نکته مهمی است پاهایتان که گرم باشد ، چون دمای محیط به دمای بدن انسان نزدیک است در سایر اندام‌ها ، احساس سرما نخواهید کرد.
• استفاده از یک کلاه آفتابی در هوای بهاری، جهت در امان ماندن از نور آفتاب و آفتاب سوختگی  ، و همچنین عینک آفتابی برای مراقبت از چشم‌ها در برابر اشعه خورشید ، انتخاب هوشمندمناسبی است.
• ابتدا یک تی شرت بدون یقه ، به تن کنید.پوشیدن زیر شلواری بستگی به میزان سرمایی بودنتان دارد.
• سپس یک شلوار ساق بلند و روپوش عایق در برابر باد و باران بپوشید.
• دو جفت جوراب بپوشید.جوراب های پشمی را روی جوراب های نخی به پا کنید.

این موارد را به خاطر بسپارید :

مطمئن شویدکه جنس لباس های زیرین به گونه ای هستند که عرق را جذب می کنند.از آن جا که لباس ها تماس بیشتری با پوست دارند ، اگر عرق را جذب نکنند ، بدن به شدت مرطوب می شود.لباس های پولیستر نازک ، مخصوص روزهای گرم تابستان می باشند در حالیکه لباس های پلی پروپلین ، مخصوص روزهای سرد زمستان هستند.

• لایه های بیرون تر لباس  ، باید ضد باد و آب باشند.یک روپوش با جیب های زیاد همراه خود داشته باشید.
•  از پوشیدن شلوار جین خودداری کنید .در عوض ، شلوارهای مخصوص پیاده روی که درتمامی لباس فروشی ها یافت می شوند بپوشید.به همراه داشتن شلوارک ، می تواند مفید باشد بنابر این شلوارک اضافه همراه خود داشته باشید.
  

لباس برای پیاده روی در فصل تابستان

همانطور که می‌دانید،  ایران به سرزمین چهار فصل معروف است و ما در کشوری زندگی می‌کنیم که شاهد چهار فصل رویایی می‌باشد و اغلب تابستان‌های گرم دارد؛ البته بسیاری از نقاط مرتفع شمالی ایران ، در فصل تابستان هوای مطبوع ، خنک و گاهاً سرد نیز دارد که اگر قصد پیاده روی در این مناطق را در فصل تابستان دارید  ، انتخاب لباس نیز تحت تاثیر این مکان و زمان قرار خواهد گرفت.

• بهترین جنس لباس پیاده روی در تابستان ، لباسی از جنس الیاف مصنوعی مانند پلی استر است.
• در تابستان ، از یک لباس آستین کوتاه مثلاً یک تیشرت و یک زیر شلواری نازک ، ترجیحا سه ربع استفاده کنید.
•  می‌توانید روی این تیشرت آستین کوتاه و زیر شلوار ، یک روپوش زیپ‌دار و شلوار راحتی سبک بپوشید ، که در هوای خنک بیمار نشوید.
• با توجه به تغییرات آب و هوایی منطقه ، و با در نظر گرفتن تغییرات آب و هوایی  ، روز حرکت و مسیر مورد نظر اگر احتمال می‌دهید که درگیر باد و طوفان خواهید شد ، یک لباس اضافه سبک در کوله‌تان برای روز مبادا داشته باشید.
• از یک کلاه آفتابی سبک و مناسب جهت در امان ماندن از آفتاب سوختگی استفاده کنید؛ عینک آفتابی و ضدآفتاب مناسب پوست‌تان را از یاد نبرید. از ضدآفتابی استفاده کنید که کمتر عرق کرده و بیشتر روی پوستتان بنشیند.
•  همیشه یک بطری آب کوچک در پیاده روی‌های طولانی ، به همراه خود داشته باشید.
•  ترجیحا از یک پوشش سبک آستین بلند با جیب‌های متعدد استفاده کنید ، که هم از آفتاب سوختگی در امان باشید و هم تنقلات لازم و انرژی‌زا را با خود حمل کرده ، و در مسیر میل کنید.
• بهترین جنس لباس برای پیاده روی در فصل تابستان ، الیاف مصنوعی مانند پولیستر یا پلی آمید می باشد.
• ابتدا از لباس های راحتی استفاده کنید.یک تی شرت آستین کوتاه و زیر شلواری سه ربع را انتخاب کنید.
• سپس می توانید  روی این لباس ها ، یک روپوش زیپ دار و شلوار راحتی پوشید.
• برای احتیاط در صورت وقوع باد وباران ، روپوش های ضد باد و ضد آب ، همراه خود داشته باشید.
• جوراب نازک به پا کنید و یک جفت اضافه نیز ، همراه خود ببرید.

لباس برای پیاده روی در فصل پاییز

در فصل پاییز ، مانند فصل زمستان پوشش مناسب داشته باشید تا بیمار نشوید.

• انتخاب لباس مناسب جهت پیاده روی در فصل پاییز ، سخت‌تر از سایر فصول سال است زیرا هر منطقه ، شرایط خاص آب و هوایی خاص خود را داشته که لباس پوشیدن‌تان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. بسیار ایده‌آل است که در فصل پاییز نیز مانند فصل بهار ، لباس‌هایی بپوشید که در برابر بادهای پاییزی و باران‌های سیل آسای احتمالی ، از بدنتان محافظت کند. پوشیدن جوراب‌های پشمی بر روی جوراب‌های نخی نیز ، انتخاب خوبی است.
•  در پاییز برای جلوگیری از لیز خوردن در پیاده روی ،  از کفش‌های ضدآب استفاده کنید که کفی محکمی دارند. استفاده از یک کفش راحتی در پیاده‌ روی ، بسیار ضروری است می‌توانید از یک کفی نرم استفاده کنید که به پاها ، حالت آرامش بخش و راحتی بدهد.
•  جهت اطمینان، در پاییز همیشه یک کلاه پشمی در کوله‌تان داشته باشید که در صورت سردی هوا ، از آن استفاده کنید.
• در جیب سویشرت و لباس آستین بلندتان ، انواع تنقلات رابه همراه برده تا درمسیر پیاده روی میل کنید، اما زیاده روی نکنید.
• به طور کلی جهت پیاده‌روی و تجربه یک احساس سرشار از آرامش و راحتی ، ازموارد زیر اجتناب کنید:
•  از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان در محیط‌های مرطوب و پیاده روی‌های طولانی اجتناب کنید.

لباس برای پیاده روی در فصل زمستان

•  بهتر است در فصل زمستان چند لایه لباس سبک بپوشید.
•  یک لباس آستین بلند گرم و یک زیر شلواری بلند ، انتخاب بسیار مناسبی است.
•  در هوای زمستانی بهتر است لایه دیگری از ژاکت ضد آب و سبک و بادگیر نیز به تن کنید.
•  یک لایه جوراب ضخیم دیگر بر روی جوراب نخی خود ، بپوشید. این مورد را به همراه یک کفش پیاده روی سبک، راحت و ساق‌دار انتخاب کنید.
•  در فصل زمستان ، استفاده از یک دستکش راحت ،مناسب است، دستکشی که بتوانید به راحتی انگشتان خود را حرکت داده و مزاحمتی برایتان ایجاد نکند.
•  از یک کلاه ضخیم پشمی ، استفاده کنید که از سر و گوش‌هایتان در برابر سرما محافظت کند.
•  از پوشیدن شلوار جین به دلیل سنگینی و ضخیم بودن بیش از حد ، این نوع لباس‌ها اجتناب کنید.
• از پوشیدن کفش‌های نامناسب ، مانند کفش‌های مهمانی که پاها در آن راحت نبوده و کفی سُری داشته ، اجتناب کنید زیرا ممکن است منجر به عدم تحمل وزن بدن فرد ، هنگام پیاده‌روی شود.
•  از پوشیدن لباس‌هایی از جنس پلاستیک اجتناب کنید ، زیرا تعریق بدن را افزایش داده و از ادامه حرکت شما ، جلوگیری می‌کند. از پوشیدن لباس‌های پنبه‌ای به دلیل ایجاد رطوبت در سطح بدن ، در صورت تعریق زیاد و تماس الیاف آن با پوست ، اجتناب کنید.
• ابتدا یک تی شرت گرم آستین بلند به همراه یک زیرشلواری ساق بلند بپوشید.
• سپس یک ژاکت آستین بلند پشمی یا یک ژاکت یقه دار بپوشید.روی زیر شلواری خود یک شلوار ضد آب و ضخیم بپوشید تا از پاهایتان ،در برابر سرما محافظت کند
• در صورت لزوم ، به عنوان سومین لایه لباس ، یک ژاکت ضد آب و بادگیر به تن کنید.
• در مواقع پیاده روی در زمستان ، پوشیدن دو جفت جوراب پشمی و دستکش توصیه می شود.

برای در امان ماندن از نور آفتاب ، از کلاه استفاده کنید.کلاه های پشمی برای روزهای سرد زمستان مناسب هستند.به همراه داشتن عینک آفتابی برای مراقبت از چشم در برابر اشعه خورشید ، ضروری می باشد. با پوشیدن لباس های مناسب در هنگام پیاده روی ، سفری لذت بخش و راحت خواهید داشت.پوشیدن لباس مناسب باعث می شود که دیگر نگران تغییرات آب و هوایی نباشید.

نکات پایانی

1)شما ممکن است برای پیاده روی خود یک شلوار جین و تی شرت با کفش ورزشی در نظر بگیرید این ممکن است گزینه خوبی باشد اما اگر بخواهید پیاده روی شما طولانی تر و راحت تر باشد باید لباس راحت و مناسبی نیز به تن داشته باشید.

2)در کوهنوردی لباسی که می پوشید باید حتما پوشیده باشد مگر اینکه شما در حال رفتن به یک پیاده روی صحرایی باشید. پس حتما از لباس های آستین بلند استفاده کنید عموما برای پیاده روی ها از سه لایه لباس بهره می برند شما نیز می توانید چند لایه لباس بپوشید که در هنگام تغییر آب و هوا قادر به تعویض آنها باشید. بهتر است که  از تی شرت و شلوارک استفاده نکنید چون خار های تیز و شاخه ها و حشرات گزنده باعث آزار شما می شود. حتی الامکان از کرم های ضد آفتاب نیز برای پوست صورتتان استفاده کنید.

3)کفش پیاده روی هم باید مناسب باشد بهتر است از کتانی استفاده کنید که دوخت مرغوبی داشته باشد برای پیاده روی در مناطق گرم صندل های خاصی نیز ساخته شده اند که گزینه مناسبی اند

4)نحوه پوشیدن جوراب هم به شرایط آب و هوایی بستگی دارد جوراب های سبک در شرایط گرم مسیر پیاده روی را برای شما آسان تر می کنند. جوراب های سنگین هم هستند که بسیار ضخیم اند و برای شرایط بسیار سرد مناسب اند و مدت دوام آنها طولانی است و می توانید سفر های چند روزه با آن داشته باشید.

5)نکته دیگری که باید به آن دقت کنید شرایط آب و هوایی است در یک روز زیبا و آفتابی حتما یک پیاده روی خوبی را خواهید داشت اما روز های بارانی مشکلاتی را به همراه دارد قبل از رفتن به پیاده روی حتما به برنامه آب و هوایی در تلفن یا کامپیوتر خود نگاهی بیندازید.

6)مدت زمان پیاده روی هم مهم است حتما دقت کنید که چند روز می خواهید به کوهنوردی ادامه دهید یک پیاده روی کوتاه در روز تنها ممکن است به یک بطری آب یک ناهار بسته بندی شده و حتی کرم ضد آفتاب نیاز داشته باشد اما برای پیاده روی طولانی مدت وسایلی که مورد نیازتان می شود را باید به همراه داشته باشید

و در اخر :

پوشیدن بهترین لباس برای پیاده روی ، یک نکته ضروری و اساسی ،  جهت ایجاد حس خوب در شما خواهد بود. برای کسب این تجربه ناب ، می‌توانید از یک متخصص طب ورزشی و یا فروشنده لبا‌س‌های ورزشی ، جهت مشاوره در زمینه وسایل و ابزار لازم و همچنین ، جنس مناسب لباس و متناسب با طبع بدنتان ، کمک بگیرید